Pada tahun ini, tidak sedikit artis Indonesia yang diet ketat hingga sukses menurunkan berat badannya. Salah satunya bahkan mampu menurunkan beratnya hingga puluhan kilogram! Lebih jauh, mereka ternyata tidak sungkan untuk memberikan tips diet kepada para penggemarnya! Kira-kira artis yang mana ya? Tanpa berlama-lama, langsung saja scroll ke bawah ya.
1. Marshanda
Marshanda dikenal pertama kali lewat perannya dalam beberapa sinetron terkenal seperti “Bidadari”. Pada tahun 2023, berat badannya sempat mencapai 76 kilogram, yang membuat dia akhirnya memutuskan untuk menjalani diet ketat. Akhirnya Marshanda sukses mencapai berat badan ideal yaitu 56 kilogram!
Memangnya bagaimana cara Marshanda dapat menurunkan berat badan hingga 20 kilogram? Dalam berbagai kesempatan, dia membocorkan caranya. Ternyata dia menerapkan kombinasi olahraga dengan pola makan intermittent fasting. Pola makan ini mengatur kapan saatnya makan dan berpuasa.
Metode intermittent fasting dapat dilakukan dengan berbagai cara, mulai dari berpuasa 16 jam dengan jendela makan 8 jam, hingga metode yang lebih ekstrem yaitu berpuasa 21 jam dan jendela makan hanya 3 jam seperti yang dilakukan Marshanda. Selama puasa, Anda hanya boleh mengonsumsi minuman bebas kalori seperti kopi tanpa gula dan air putih. Sedangkan saat jendela makan, Anda bebas mengonsumsi apa saja asal tidak berlebihan.
2. Aurel Hermansyah
Penampilan putri Anang Hermansyah dan Krisdayanti, Aurel Hermansyah berubah drastis lantaran menjalani diet ketat juga! Istri Atta Halilintar ini berhasil menurunkan berat badannya secara signifikan setelah melahirkan anak keduanya, Azura. Memangnya Aurel berhasil turun hingga berapa kilogram sih?
Aurel Hermansyah berhasil menurunkan berat badan hingga 15 kilogram! Ibu dua anak ini juga membagikan sedikit rahasia soal dietnya saat jumpa pers. Ternyata dia menerapkan diet ketat dengan mengonsumsi menu-menu tertentu, termasuk nasi sebanyak tiga sendok dengan lauk yang sehat dan bernutrisi.
“Nasi itu (karena lagi diet) cuma 3 sendok makan aja sama lauknya yang sehat-sehat dan tanpa gorengan,” ungkap Aurel di media sosial pada September silam. Selain itu, dia juga menjalani program olahraga yang ternyata menjadi bagian penting dalam proses diet ketat. Selain itu, Aurel juga rutin konsultasi dengan dokter gizi agar dapat memastikan program dietnya berjalan dengan baik.
3. Tiara Andini
Selanjutnya ada artis jebolan Indonesian Idol yang semakin eksis di dunia musik Tanah Air yaitu Tiara Andini. Kekasih Alshad Ahmad itu juga mulai berkarier ke dunia perfilman. Nah, ternyata dia harus menurunkan berat badan demi berakting di suatu film. Akhirnya Tiara berhasil menurunkan berat badan sebesar 8 kilogram hanya dalam waktu 1,5 bulan saja.
Agar dapat sukses menurunkan berat badan, Tiara Andini mengubah pola hidupnya menjadi lebih sehat dengan olahraga dan memperhatikan asupan makanan. Dia sengaja membatasi konsumsi nasi putih dan menggantinya dengan roti gandum sebagai sumber karbohidrat. Dia juga memperbanyak minum air putih dan jus buah untuk memaksimalkan metabolisme dan pencernaan tubuh.
Selain itu, Tiara Andini juga memakan berbagai menu sehat seperti tempe, sayuran, telur, daging sapi rendah lemak, ayam, shirataki, hingga ikan. Kombinasi makanan itu dapat membantu menutrisi tubuh karena tinggi protein dan rendah kalori dan lemak. Tentu saja menu makannya tidak berlebihan agar asupan lemak dan kalori tetap terjaga.
4. Prilly Latuconsina
Prilly Latuconsina baru-baru ini menjadi sorotan karena berhasil menurunkan berat badan hingga 12 kilogram loh! Pemain film “Danur” itu menjelaskan kalau berat badannya turun bukan karena sakit, melainkan karena menjalani diet dan pola hidup yang lebih sehat.
“Mungkin karena kesibukan kerja. Aku sudah mengurangi makan makanan yang manis, goreng-gorengan,” ungkap Prilly Latuconsina saat jumpa pers Mei silam. Usut punya usut, ternyata dia menerapkan kombinasi olahraga dan metode pola makan clean eating!
Clean eating yaitu pola makan yang memperhatikan jenis asupan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh. Prilly Latuconsina juga mengungkapkan menu makanan apa yang biasa dikonsumsi setiap hari. Dia hanya sarapan secangkir kopi hitam, lalu makan siang dengan mengonsumsi protein dan serat seperti taoge, telur, dan buah lontar yang rendah kalori dan tidak terlalu manis. Sore atau malam, dia mengonsumsi karbohidrat dari nasi goreng quinoa serta protein nabati.
5. Tasyi Athasyia
Saudara kembar Tasya Farasya yaitu Tasyi Athasyia berhasil menurunkan berat badan hingga 10 kilogram, bagaimana rahasianya? Dalam unggahan media sosial, dia tidak ragu berbagi rahasia sukses menurunkan berat badan. Ternyata dia rutin olahraga dan memodifikasi menu makanan hariannya!
Tasyi Athasyia mengungkapkan kalau telur rebus menjadi sumber energinya di pagi hari sebelum olahraga. Telur rebus terkenal tinggi protein dan dapat memproduksi energi dengan cepat. Selain itu, dia juga meracik makanan dengan fokus pada protein rendah lemak dan sayuran sebagai menu sarapan. Dia juga mengatur porsi nasi putih menjadi lebih sedikit.
6. Amel Carla
Di daftar terakhir ada artis cilik cantik Amel Carla. Dia berhasil menurunkan berat badan hingga 13 kilogram loh! Pada saat jumpa pers Agustus 2023 silam, Amel Carla mengatakan, “Aku juga sekarang lumayan menerapkan pola hidup sehat. Aku olahraga biasanya seminggu tiga kali. Diusahakan sehari dua kali, campur aja, sepedaan atau olahraga lain”.
“Sekarang udah stabil dan enggak mau nurunin lagi. Kalau turun yang terbanyak itu 12 sampai 13 kilogram, dari 62 kilogram sekarang 49 kilogram. Saya merasa jauh lebih sehat dan senang,” lanjut Amel. Usut punya usut, Amel melakukan olahraga dan diet dengan mengurangi nasi putih, membatasi porsi makan, meningkatkan serat, serta minum rempah seperti jahe, kunyit, dan sereh.