مع كل صباح طويل نقضيه بالتحديق في الشاشات واستقبال المكالمات الهاتفية وحضور الاجتماعات المهمة، ومع زيادة ضغوط الحياة وتراكم الأعباء اليومية مع صعوبة الحصول على القسط الكافي من النوم ليلًا؛ تظل القيلولة اليومية هي الحل الأمثل الذي سينعش حواسنا وإعادة تركيزنا إلى مساره الصحيح، في هذا المقال سوف نتعرف معًا إلى فوائد القيلولة؛ تلك الغفوة الصغيرة التي تمتد من 20 إلى 40 دقيقة:
قيلولة، وليس نومًا عميقًا
يقول الدكتور “سي بي بينو”، الطبيب النفسي في مركز الفشت الطبي في الشارقة أن القيلولة كلما كانت أقصر، كانت أكثر فاعلية، ويضيف بأن القيلولة الطويلة قد تأتي بنتائج عكسية؛ فبعد مرور نصف ساعة يدخل الجسم في حالة النوم العميق والاستيقاظ من النوم العميق بعد مدة قصيرة يصيب الجسم بالترنح وخمول النوم، تلك الحالة التي يشعر فيها الجسم بالحاجة إلى فترات نوم أطول.
جدير بالذكر أن الوقت المناسب للقيلولة يجب أن يكون مبكرًا ما بين الساعة الثانية والرابعة عصرًا ولا يجب أن يكون بعد ذلك لأنه قد يؤثر بالسلب على النوم الليلي، وعليه فإن الفترة الصحيحة المناسبة للقيلولة هي نصف ساعة فقط في منتصف النهار.
القيلولة مفيدة للأشخاص الذين يعانون من القلق
يقول الدكتور بينو أن القيلولة مفيدة جدًا لمن يعانون من القلق واضطراباته، وذلك لأن هؤلاء الأشخاص يميلون إلى الشعور بالتعب أسرع من غيرهم وبالتالي فإن مستوى الطاقة لديهم يقل بسرعة وعليه فإنهم الأكثر حاجة إلى القيلولة حتى يرتاحون ولو قليلًا من الصخب الذي لا يتوقف داخل عقولهم.
القيلولة داخل أماكن العمل
وجد الكثير من الباحثين أن القيلولة تحسن من أداء العمل أكثر من الكافيين؛ حيث تشير الدراسات الطبية إلى أن الكافيين يمكن أن يعمل بشكل كبيرعلى تقليل تدفق الدم إلى المخ، وهو ما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب والقلق والعصبية، وهذا عكس ما تفعله القيلولة ولذلك نجحت الكثير من الشركات العالمية في السماح لموظفيها بأخذ قيلولة أثناء أوقات العمل.
ففي أوائل عام 2015 صممت شركة “هبسبوت” للبرمجيات داخل مكاتبها في ماساتشوسيتس صالة للقيلولة تحتوي على أرجوحات خشبية وإضاءة خافتة، ووفقًا لما ذكرته أليسون ألورثي وهي موظفة داخل الشركة فإن هذه السياسة حققت نجاحًا كبيرًا خاصة بالنسبة للأمهات والآباء الجدد، وأضافت أليسون أن الموظفين لم يسيئوا استخدام تلك السياسة على الاطلاق.
ما هي فوائد القيلولة؟
بعد نصف ساعة من النوم ستشعر بالراحة والحيوية لأن جسدك أعاد شحن طاقته مرة أخرى، ليس هذا فحسب، ستجعلك القيلولة أيضًا تشعر بقدر عالي من التركيز وبالتالي ستؤدي عملك بشكل أكثر فعالية دون ارتكاب الأخطاء.
كذلك ستمنح القيلولة عقلك القدرة على المزيد من الإبداع، حيث كشفت إحدى الدراسات الحديثة التي شملت أكثر من 2000 شخص أن القيلولة ترتبط بشكل وثيق بالإبداع والطلاقة اللفظية كما أنها تحسن من أداء الذاكرة وتمنع الخرف والتدهور المعرفي عند كبار السن.
المساهمة في انخفاض الوزن
ذكرت إحدى الدراسات أن هناك ارتباطًا وثيقًا بين الحرمان من النوم وتناول الكافيين والسكريات والوجبات السريعة والأطعمة الدهنية، وأضافت الدراسة أن قلة النوم الكافي والإجهاد في النهار يحفز الشعور بالجوع، ولهذا فإن النوم في فترة القيلولة سيعمل على راحة الجسم ولن يضطر أحد إلى تناول الكثير من السكريات والوجبات الدهنية وهو ما سيؤدي في نهاية المطاف إلى انخفاض الوزن.
