خلال عام 2009 وأثناء شهر رمضان الكريم ظهر لأول مرة إعلان “سيبني في حالي الدنيا صيام” والحقيقة أن هذه الجملة لم تظهر للمرة الأولى خلال الإعلان التجاري لشبكة موبينيل المصرية ولكنها عبارة شائعة يرددها الكثيرون أثناء الشهر الكريم وخاصة الأزواج الذين يسيطر عليهم إحساس الغضب والتوتر أثناء الصيام. في هذا المقال سنتعرف معًا على طرق التعامل مع توتر الزوج أثناء صيام شهر رمضان.
لا تناقشي أمور البيت الهامة أثناء نهار رمضان
يقول الدكتور روجي مكارثي، أخصائي علم النفس الإكلينيكي في عيادة الإرشاد والتنمية في دبي أن الغضب والتوتر يرتبطان ببيولوجيا الأعصاب في الجسم، على سبيل المثال إذا كان لدى شخص ما تاريخ مع مرض السكري في عائلته، فعندما يصوم أو يجوع ينخفض السكر حتى ينتهي به الأمر إلى الانهيار التام وكذلك حين يتعرض الجسم لأعلى درجات الإجهاد بسبب الجوع، يغضب الشخص ويفقد القدرة على التركيز، ولأن الزوجة والزوجة سيتعرضان لنفس الإجهاد جراء الصيام فمن المستحسن ألا يتطرقان لأي مشكلات أو أمور هامة تخص البيت أثناء النهار حتى لا تحدث شجارات لا داعي لها أثناء الصيام.
مشاركتك في تحضير الإفطار
حتى تتغلبي على عصبية الزوج وتوتره أثناء الصيام شجعيه على مشاركتك في تحضير الإفطار؛ فمن شأن هذا الأمر أن يشتت ذهنه ولو قليلًا ويجعله ينسى الجوع والعطش، وحتى لو لم ينس جوعه وعطشه سيدرك كم التعب الذي تشعر به زوجته وهي تقف في المطبخ تعد طعام الإفطار من أجل العائلة وبالتالي لن يبث طاقته السلبية بين أرجاء المنزل.
التعامل بشكل ذكي مع الأطفال
قد يأتي الزوج من عمله منهكًا بعد يوم طويل وشاق ليصل إلى البيت ويجد أطفاله يحدثون الكثير من الضوضاء والضجة، في هذه الحالة وعوضًا عن الانخراط في شجار -مع الزوج- لن يؤدي إلا لإنهاككما معًا حاولي التعامل مع الأطفال بذكاء. على سبيل المثال افتحي لهم التلفزيون بصوت منخفض على أحد أفلام الكارتون أو احضري لهم بعض الدفاتر مع الألوان حتى ينهمكوا في الرسم ويتوقفوا عن إحداث الضجيج.
تجفيف منابع التوتر
إذا كان زوجك مدخنًا شرهًا أو محب للقهوة واستهلاك الكافيين فتأكدي أنه سيثور غضبًا في نهار رمضان عن الحد الطبيعي، والحل هو محاولة الإقلاع عن التدخين قبل دخول شهر رمضان والابتعاد عن شرب القهوة والشاي بكميات كبيرة، وحتى تضمني أنكما لن تتعرضا للإجهاد جراء الجوع والعطش اشربا كميات كبيرة من الماء بين الإفطار والسحور وتناولا المكسرات التي تحتوي على الدهون الصحية من أجل الحفاظ على ترطيب الجسم.
شاهدي معه المسلسلات التلفزيونية
مشاركة الأنشطة من أكثر الأمور التي تخفف من حدة التوتر والغضب، وحتى تضمني ذلك الأمر شاركي مع زوجك مشاهدة المسلسلات الكوميدية على سبيل المثال أو الدرامية، فهذه المشاركة ستعمل على تخفيف أجواء التوتر في البيت. أما إذا كان زوجك يحب البقاء برفقة أصدقائه اسمحي له بالنزول لمقابلتهم فمن ناحية ستحصلين على قسط وافر من الراحة والاسترخاء ومن ناحية أخرى سيحصل هو على بعض الهدوء ولن يشتبك معكِ في جدالات لا داعي لها.
ومن آن لآخر قومي بتحضير طبقًا من حلويات رمضان وتناولوه معًا وأثناء ذلك تناقشوا في أهداف رمضان وشاركوا مع أطفالكم تلك المناقشة حتى لو لم يكن ذلك ممكنًا كل يوم، حاولي التخطيط لتلك الجلسة ليلة أو ليلتين في الأسبوع، والهدف من هذه الجلسات المسائية الهادئة بصحبة طبق من الحلويات هو الحصول على بيئة خالية من الإجهاد والتوتر وهادئة ومناسبة للتواصل عاطفيًا والاستمتاع بصحبة بعضكما البعض.
