Bí quyết để có vóc dáng “mình hạc xương mai tuổi 30+ của Tóc Tiên

Ở tuổi 32, nữ ca sĩ Tóc Tiên vẫn giữ được ngoại hình và vóc dáng như thời đôi mươi. Cô được đánh giá là một trong số những mỹ nhân Việt “lão hóa ngược”. Để có được sự trẻ trung này, Tóc Tiên đã có rất nhiều bí quyết giữ dáng và làm đẹp da.

“Điều độ trong tuần, xả láng cuối tuần”

Tóc Tiên sở hữu chiều cao 1m69 và luôn giữ được cân nặng ổn định ở mức 52-53 kg. Mỗi khi xuất hiện, cô luôn gây ấn tượng bởi thân hình nóng bỏng, đẹp như tạc tượng và sự trẻ trung, duyên dáng, xinh đẹp. Cô đã trở thành một trong những gương mặt được các chị em ngưỡng mộ. Một trong những bí quyết giúp cô giữ gìn sắc vóc là duy trì kỷ luật “điều độ trong tuần, xả láng cuối tuần”. Tóc Tiên chia sẻ, cô vốn là người thích ăn uống. Do vậy, cô phải thực sự kỉ luật để giữ gìn vóc dáng. Ở các ngày trong tuần, cô thực hiện chế độ tập luyện cường độ cao cùng việc ăn uống điều độ, lành mạnh theo thực đơn. Vào ngày Chủ nhật cuối tuần và thậm chí là ngày thứ Bảy, cô sẽ ăn uống tùy thích để thỏa mãn “máu thèm ăn” của mình. 

Thực đơn lành mạnh, không ăn vặt, ăn đêm

Tóc Tiên ưu tiên lựa chọn thực phẩm lành mạnh, hạn chế tối đa dầu mỡ và gia vị trong thực đơn của mình. Tuy vậy, cô không kiêng khem hà khắc mà luôn đảm bảo ăn uống đủ chất. Trong những bức ảnh mà Tóc Tiên chia sẻ trên mạng xã hội, người hâm mộ luôn thấy đầy đủ các món ăn, từ thịt, cá, trứng, sữa, v.v. trong thực đơn của nữ ca sĩ. Một trong những món khoái khẩu vào buổi chiều của nữ ca sĩ 8X là bánh mì nướng ăn kèm bơ nghiền, trứng ốp la và cá hồi. Ngoài ra, cô thường bổ sung năng lượng trong ngày với món sinh tố chuối, hạt chia cùng sữa cacao hạt điều. Những món ăn được giọng ca “Vũ điệu cồng chia” chia sẻ luôn khiến người hâm mộ xuýt xoa, trông không hề giống với thực đơn của một “kẻ nghiện” giảm cân giữ dáng. 

Tóc Tiên cũng thường thay thế cơm trắng bằng hạt quinoa, hay còn gọi là hạt diêm mạch. Loại hạt này được mệnh danh là “siêu thực phẩm”, chứa 9 axit amin thiết yếu và giàu protein, có thể giúp ích cho chị em trong việc làm đẹp và giảm cân. 

Nhịn đói 14 tiếng mỗi ngày

Trong bộ sưu tập “bí kíp” giúp Tóc Tiên giữ được vóc dáng “mình hạc xương mai” mơ ước phải kể đến chế độ ăn Intermittent Fasting (IF), hay còn gọi là nhịn ăn gián đoạn. Đây là phương pháp giảm cân khá phổ biến trên thế giới. Theo đó, cô nàng áp dụng chế độ ăn IF 14:10, tức sẽ ăn trong vòng 10 tiếng và nhịn đói trong vòng 14 tiếng. Để theo được chế độ này, bà xã Hoàng Touliver phải tập ăn tối trước 5 giờ chiều, và tuyệt nhiên không ăn gì cho đến 7-8 giờ sáng hôm sau. Việc để bụng rỗng 14 tiếng sẽ giúp hệ tiêu hóa và dạ dày tập trung vào tiêu hóa thức ăn, toàn bộ năng lượng cũng tập trung vào hoạt động tiêu hóa, từ đó làm giảm mỡ thừa của cơ thể. 

Theo nữ ca sĩ, từ nhỏ cô đã không có thói quen ăn vặt, ăn đêm nên cô rất dễ thích nghi với chế độ ăn này. Thậm chí, cô từng chia sẻ đã thực hiện chế độ IF 15:9, tức nhịn ăn 15 giờ gián đoạn mỗi ngày. 

Tập gym đều đặn

Bên cạnh chế độ ăn uống, ca sĩ Tóc Tiên cũng tập gym hàng ngày để đốt cháy calo thừa và có một vóc dáng săn chắc, nóng bỏng và khỏe mạnh. Mỹ nhân 32 tuổi ưa chuộng các bài tập thể lực như plank, squat, lunge, circuit training (bài tập gồm một chuỗi 8 động tác liên tục, mỗi động tác khoảng 30 giây). Đây là các bài tập được phái đẹp yêu thích vì có thể giúp vùng đùi và vùng bụng thon gọn, đồng thời cải thiện kích cỡ vòng 3. Đặc biệt, bài tập circuit training có tác dụng đốt mỡ thừa rất hiệu quả. Những clip tập gym tại gia được Tóc Tiên đăng tải thường xuyên cho thấy cô nàng luôn nghiêm túc với công cuộc giữ dáng của mình. 

Ngoài gym, nữ ca sĩ còn đạp xe, tập yoga và tranh thủ dọn dẹp nhà cửa, nấu nướng khi ở nhà mùa dịch để tiêu hao calo mọi lúc, mọi nơi. 

Advertisements