I personaggi del mondo dello spettacolo godono di una forma fisica a dir poco invidiabile, non a caso vengono presi spesso come esempio da emulare e come punti di riferimento per migliorare le proprie routine giornaliere. Non ci riferiamo a bellezze stratosferiche e inarrivabili o a top model dal corpo perfetto: la bellezza è nelle cose semplici. Lo sa bene uno dei volti più noti della tv italiana, Antonella Clerici, testimone di una sana e ritrovata forma fisica dopo aver perso 5kg al mese. Il suo segreto? Continuate a leggere!
Forma fisica invidiabile
Fino a poco tempo fa la conduttrice di casa Rai 1 non aveva reso pubblica la dieta da lei seguita negli ultimi anni, regime alimentare che le ha permesso di sfoggiare una forma fisica splendente durante il Festival di Sanremo 2020, molto dimagrita rispetto agli anni passati. Certamente, l’arrivo della piccola Sofia Maelle (avuta dalla storia con Eddy Martens) e la presenza del suo compagno Vittorio Garrone hanno favorito il processo, ma senza l’intervento di un professionista nel campo della nutrizione tali risultati sarebbero stati assolutamente impensabili.
Meritato break televisivo
Dopo ben 18 anni Antonella lascia la conduzione del programma “La prova del cuoco”, scelta difficile ma necessaria: staccare dagli impegni lavorativi significa dedicarsi maggiormente a sé stessi ed agli affetti che ci circondano, alimentando la voglia di amarsi, piacersi e dedicarsi ad un regime alimentare che ci faccia ritrovare una forma fisica perfetta. Ed è proprio quello che Antonella ha mostrato all’Italia intera.
Fan in visibilio
Un cambiamento del genere non passa di certo inosservato e la sua schiera di fan, infatti, le hanno subito chiesto quale fosse il suo segreto: “Ma quanto sei dimagrita?” e ancora ” Eri già bella, ma ora sei strepitosa”, questi alcuni tra i commenti dei suoi follower sul suo profilo Instagram.
Il segreto
Può sembrare scontato: per ottenere risultati strepitosi bisogna conoscere a fondo il problema e saperlo affrontare con la metodologia più appropriata. Spesso le abitudini condizionano l’approccio alla vita e tutto questo Antonella lo sa bene: nonostante sia una veterana del mondo della cucina, per ritrovare la forma fisica è necessario incontrare uno specialista nonché medico nutrizionista. È andata esattamente così, Antonella si è rivolta ad una sua cara amica specialista in scienze dell’alimentazione: Evelina Flachi, fondatrice del metodo Pentadieta.
Il consiglio della nutrizionista
Le due donne si conoscono fin dai tempi del programma “La prova del cuoco”, un’amicizia rivelatasi fondamentale per Antonella e la sua scelta di perdere peso. Accanto alle sessioni di ginnastica e a qualche buon massaggio rivitalizzante, per ritrovare sé stessi è necessario avere grande fiducia e grossa stima nei riguardi dello specialista a cui ci si affida.
La Dieta Flachi
Al settimanale Gente la nutrizionista Evelina Flachi ha raccontato il successo della dieta consigliata alla conduttrice. L’obiettivo è perdere 5 kg in un mese, bevendo almeno due litri d’acqua al giorno (di cui uno, prima della colazione, con un po’ di limone) senza mai saltare un pasto.
La Pentadieta
Il metodo Flachi si basa sul regime alimentare chiamato formula del cinque (5-1-5-1-5): cinque pasti al giorno ovvero colazione, pranzo, cena e due spuntini. I pasti principali devono avere carboidrati, proteine, grassi vegetali, fibre, minerali e antiossidanti, mentre gli spuntini di sproteine o zuccheri.
Il regime spezza dieta
La settimana va divisa in giorni di dieta leggera di cui due di spezza dieta, uno stratagemma che permette una serie di sgarri ponderati e pensati per non rallentare il metabolismo, dando al corpo l’impressione di non essere in regime di dieta. Lunedì, martedì, giovedì, venerdì e sabato dieta mentre mercoledì e domenica giornate free: la Flachi qui si riferisce ad un pasto a scelta tra pranzo e cena dove è possibile, ad esempio, mangiare una pizza, stimolando l’individuo ad attenersi alla dieta il giorno successivo.
Accortezze fondamentali
La dietologa raccomanda pane e pasta integrale fino a un massimo di 70g per pasto, eliminando cibo spazzatura. Fondamentale l’attività fisica, da svolgere almeno 3 volte alla settimana per 40’ a sessione. Attenzione, però, a non esagerare: un dimagrimento repentino provoca la perdita di elasticità della pelle, favorendo la comparsa di sgradevoli smagliature.
Il menù ideale
Partiamo dalla colazione: un bicchiere di latte scremato o una tazza di tè verde o caffè senza zucchero, due fette biscottate integrali con due cucchiaini di miele o di marmellata. Un frutto di stagione o un quadratino di cioccolato fondente per fare uno spuntino. Per pranzo un piatto di spaghetti pomodoro e basilico oppure due patate lesse con una fetta di carne o arrosto di tacchino, o ancora due uova sode con contorno di verdure e frutta di stagione in chiusura. Per merenda yogurt magro. Per cena, infine, del riso o un po’ di prosciutto o del pesce con contorno di verdure e frutta a fine pasto.
